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腰越来越粗?坚持5式瑜伽练习,轻松摆脱粗腰烦恼_健康

时间:2020-09-17 04:03  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:或者去到户外找个环境优美又安静的地方来个单膝跪地的瑜伽舞蹈式练习,这个动作很锻炼腰腹部肌肉,对于提高腰腹核心力量也很有帮助。练习从猫式进入,双手向前屈肘,小臂与手掌心支撑在地上,两腿小腿与脚背压实地面。吸气,左腿从后向上抬起并屈膝,小腿向

或者去到户外找个环境优美又安静的地方来个单膝跪地的瑜伽舞蹈式练习,这个动作很锻炼腰腹部肌肉,对于提高腰腹核心力量也很有帮助。练习从猫式进入,双手向前屈肘,小臂与手掌心支撑在地上,两腿小腿与脚背压实地面。吸气,左腿从后向上抬起并屈膝,小腿向上。呼气,左手从体后抓住左小腿,将左大腿尽量往上拉起至与地面垂直,右膝弯曲,小腿向上抬离地面,脚掌绷直,维持身体的稳定。

当下正是最佳露肉季,腰腹部赘肉多的话别说什么露脐装了,就连紧身T恤都不敢穿。腰越来越粗怎么办?那就坚持5式瑜伽练习,轻松摆脱粗腰烦恼。

俗话说:减肥首减腰。但是常坐办公室的MM都有恼人的腰腹部“游泳圈”,没有了纤腰的衬托,怎么能真正称得上性感的S型身段呢?

要锻炼腰部就不要错过瑜伽指南针式,练习时坐在地上,左腿屈膝,将脚掌回收至右大腿下方,脚跟靠近臀部,双手抓住右小腿,将右小腿往上抬起,右手从右腿下方穿过,手掌支撑在地上,左手抓住右脚掌握,手肘绕至头部后方,将右腿尽量往腰躯拉近,保持右腿向上伸直,感受外侧腰的拉伸与内侧腰的挤压。指南针式对于腰腹部的锻炼都是很直接的,坚持练习的话,让你轻松摆脱粗腰烦恼。


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